Neues Jahr, neues Glück und neue Vorsätze!

Wer kennt es nicht, zu Beginn des Jahres sind alle hoch motiviert, Ihre Vorsätze und Ziele für das neue Jahr zu formulieren und auch umzusetzen. Schon nach kurzer Zeit ist es bei den Vorsätzen geblieben und an der Umsetzung gescheitert. Hier finden Sie unsere 10 Tipps, wie Sie sicher durchhalten und Ihre Vorsätze sich nicht in Luft auflösen.

Step by Step
Einer der größten Fehler ist es, sich zu hohe Ziele zu setzen. Besser Sie fangen mit kleinen Zielen in Etappen an, die auch realistisch sind. Durch die ersten Erfolge wird zeitgleich die Motivation erhöht.
Definieren Sie konkrete Ziele
Formulieren Sie Ihre Ziele ganz klar und überlegen Sie sich eine konkrete Strategie, wie Sie das jeweilige Ziel erreichen können. Pauschal zu überlegen, dass im neuen Jahr gesünder gekocht wird, reicht meist nicht aus. Wenn Sie direkt einen Plan erstellen, wo und was sie einkaufen, wo Sie die Rezepte herbekommen und die Zeit fürs Kochen einplanen, sind die Erfolgsaussichten viel größer. Also am besten direkt den Einkaufszettel schreiben.
Erfolge feiern
Belohnen Sie sich nach den ersten Erfolgen, das hilft am Ball zu bleiben und an den Vorsätzen festzuhalten. Haben Sie sich vorgenommen, ein paar Kilos abzunehmen? Nach den ersten Kilos, selbst wenn das Wunschgewicht noch nicht erreicht ist, gönnen Sie sich z. B. die erste Shoppingtour oder einen Restaurantbesuch.
Gemeinschaft
Suchen Sie sich Verbündete, in der Gruppe fällt es einem oft leichter durchzuhalten und sie können sich gegenseitig motivieren. Sie wollen zum Beispiel mehr Sport treiben? Regelmäßige Treffen sind verpflichtender als sich alleine aufzuraffen. Auch der Spaßfaktor ist in der Gruppe viel höher.
Erzählen Sie Ihre Vorhaben
Sobald Sie von Ihren neuen Zielen Freunden, Verwandten und Kollegen berichtet haben, gibt es kein Zurück mehr. Zum einen treibt der eigene Stolz einen an, um nicht als Verlierer da zustehen, zum anderen können Freunde bei den Vorhaben unterstützen und motivieren.
Niemals aufgeben
Auch wenn es mal nicht so gut läuft, werfen Sie die Flinte nicht gleich ins Korn. Misserfolge sind völlig normal und gehören dazu. Sollte der Misserfolg anhalten, suchen Sie nach der Ursache und finden Sie eine neue Strategie, um Ihr Ziele zu erreichen.
Worauf warten
Ist ein Ziel erst mal formuliert, beginnen Sie direkt mit der Umsetzung. Wozu warten und etwas erst in ein paar Tagen oder Wochen beginnen. Haben Sie eine Idee oder einen Wunsch, starten Sie sofort damit. Fehlt noch etwas an Equipment? Dann besorgen Sie es umgehend.
Weniger ist Mehr
Damit Sie sich nicht verzetteln, fokussieren Sie sich auf wenige Ziele und fassen Sie nicht zu viele Vorsätze auf einmal. Die Gefahr, hier nicht durchzuhalten, ist zu groß. Besser Sie fangen klein an, hat sich der erste Vorsatz etabliert, starten sie mit dem Nächsten.
Klären Sie das wieso, weshalb, warum
Schreiben Sie sich ganz bewusst auf, warum Sie einen Vorsatz fassen. Sie möchten mehr Sport treiben, um abzunehmen und fitter zu werden? Beides sorgt für mehr Wohlbefinden und bessere Gesundheit. Führen Sie sich dies immer wieder vor Augen und die Motivation bleibt bestehen.
Rituale
Bevor Sie mit dem neuen Vorsatz starten, überlegen Sie sich genau, wie Sie diesen in Ihren Alltag integrieren möchten. Planen Sie feste Zeiten dafür ein, das erleichtert Ihnen den Start. Nach etwa 21 Tagen tritt der Gewohnheitseffekt ein und der gute Vorsatz ist ein fester Bestandteil in Ihrem Leben geworden.