Die Blutzucker Diät

Haben Sie schon von der Blutzucker Diät von Dr. Michael Mosley gehört? Hier erfahren Sie alles, was Sie zu dieser Diät wissen müssen.

Was genau ist die "Blutzucker Diät"?

Das Ziel der Blutzucker Diät ist es, die Zuckerzufuhr, die der Körper erfährt, zu reduzieren. Mittlerweile ist bekannt, dass Zucker in großen Mengen für den Körper genauso schädlich ist, wie Fett. Neben Gewichtszunahmen führt er außerdem zu Fettleber und Vorstufen von Diabetes. In extremen Fällen erkranken Betroffene für den Rest ihres Lebens an Diabetes Typ II. Die Blutzucker Diät hat somit nicht nur den Gewichtsverlust als Schwerpunkt, sondern soll gleichzeitig dem Körper helfen einen gesunden Blutzuckerhaushalt zu erhalten bzw. wiederherzustellen.

Wie funktioniert die "Blutzucker Diät"?

Die Diät ist auf 8 Wochen angelegt. Während dieser Zeit reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr auf täglich rund 800 Kalorien oder Fasten nach dem 5:2 Prinzip. Das heißt 5 Tage die Woche essen Sie normal und an 2 Tagen der Woche wird gefastet, sodass Sie nur rund ein Viertel des täglichen Kalorienbedarfs konsumieren. Achten Sie während dieser Zeit darauf möglichst wenig Zucker und Kohlenhydrate zu konsumieren. Dazu zählen unter anderem Brot, Kartoffeln, Pasta, Reis sowie versteckte Zucker Lieferanten, beispielsweise sehr fruchtzuckerreiches Obst, wie Bananen oder Ananas. 
Besser eignen sich Äpfel, Birnen, verschiedene Beeren und Nüsse. Außerdem sollte viel Gemüse, mageres Fleisch und Fisch auf dem Speiseplan stehen.
Um erfolgreich abzunehmen sollten Sie zusätzlich auf ausreichend Bewegung achten. Schon ein leichtes, aber tägliches Muskeltraining unterstützt den Stoffwechsel und kurbelt somit die Fettverbrennung an.