Fit durch den Herbst

Der Herbst ist eine wunderschöne und facettenreiche Jahreszeit. Allerdings ist in der Übergangszeit von Sommer zu Winter der Körper auch besonders anfällig für Krankheiten. Wohl nie zuvor war es so wichtig fit und gesund durch diese Jahresszeit zu kommen. Doch was können wir dafür tun um unser Immunsystem und unser Wohlbefinden jetzt zu stärken. Die Zahl und Leistung der Abwehrzellen nimmt nämlich zu, wenn wir uns fit und fröhlich fühlen.

Für unseren Stoffwechsel sind Vitamine unabdingbar. Sie unterstützen den Aufbau von Aminosäuren, welche essenziell für unsere Abwehrzellen sind. Auch benötigen wir Vitamine um ausreichend Energie zu gewinnen und unser Blut konstant zirkulieren zu lassen. Mit einer ausgewogenen Ernährung sollte der Körper grundsätzlich ausreichend Vitamine, wie Vitamin A, C und E, sowie Betacarotine, Folsäure und Mineralstoffe, wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Seelen, zugeführt bekommen. Jedoch entziehen Schadstoffe, wie beispielweise Alkohol, Nikotin und Kaffee, aber auch schwarzer Tee, dem Körper viele wichtige Nährstoffe.

Deshalb ist es sinnvoll eine gezielte Herbstkur mit Hilfe von Fertigpräparaten zur Unterstützung des Körpers durchzuführen. Es sollte jedoch ein Fachmann zur Beratung zu Rate gezogen werden, um die passende Kombination und Dosis mit dem eigenen Körper abzustimmen.

Ein fitter Kreislauf und Stoffwechsel

Den Körper bereitet man am besten auf den Winter vor, indem man ihn auf die schwankenden Temperaturen vorbereitet. Dieses Training, im Volksmund auch „Abhärtung“ genannt, lässt sich daheim relativ einfach mit heiß-kalten Wechselduschen durchführen. Alternativ regt joggen bei Wind und Wetter ebenfalls den Kreislauf und die Blutgefäße an.
​Am effektivsten und entspannendsten ist aber eindeutig das Saunabad. Am wirkungsvollsten sollen drei Saunagänge von je 10 Minuten mit jeweils anschließender Abkühlung und Ruhephase sein. Dabei sollte allerdings darauf geachtet werden, die Saunagänge nur bei stabilem Kreislauf und voller Gesundheit durchzuführen.