Wie der Gang in die Sauna Ihr Immunsystem stärkt

Auch wenn die kühlere Jahreszeit gerne als Erkältungszeit benannt wird, muss das nicht unbedingt bedeuten, dass Sie auch wirklich krank werden. Die stark schwankenden Temperaturen im Herbst sind eine riesige Herausforderung für den Organismus. Doch auch mit kleinen Wellnesseinheiten können Sie Ihr Bestmögliches tun, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken. Für viele gehört der Saunagang zu einem schönen, entspannten Wellnesstag dazu. Doch warum und wie genau kurbelt der Besuch in der Sauna unsere Abwehrkräfte an? Hier fallen verschiedene Effekte zusammen und am Ende gehen wir gestärkt aus einem Wellnesstag…

Positive Effekte beim Saunieren auf den Körper

In der Sauna kommt der Körper ordentlich ins Schwitzen, die Körpertemperatur steigt um 1 bis 2 Grad an. Dies hat zur Folge, dass sich Blutgefäße ausdehnen und die Herzfrequenz deutlich ansteigt. Die erhöhte Temperatur versucht der Körper durch das Schwitzen wieder auszugleichen. Bei diesem Prozess werden dem Gewebe Wasser und Elektrolyte entzogen, aber eben auch jede Menge Stoffwechselabfälle abtransportiert. Die hohe Luftfeuchtigkeit in der Sauna ist zudem besonders gesund für die Schleimhäute in den Atemwegen, was der Lunge hilft, sich gegen Erreger zu wehren und somit das Risiko einer Erkältung deutlich sinkt. Der extreme Wechsel zwischen trocken-heißer Luft in der Sauna und der Abkühlung nach der Sauna, z. B. im Tauchbecken regt den ganzen Organismus an, besonders aber das Herz-Kreislaufsystem. Um dieses nicht zu überfordern, reichen schon 8 bis 10 Minuten für einen Saunagang.

Ein wesentlicher Bestandteil der positiven Wirkung eines Saunagangs ist der Stressabbau. Denn gerade Stress führt dazu, dass der Körper anfälliger für Krankheiten ist. Damit der Erholungseffekt richtig einsetzt, sind regelmäßige Saunabesuche also eine gute Möglichkeit, Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Ein weiterer positiver Nebeneffekt des Saunierens ist, dass durch das Schwitzen und die erhöhte Temperatur der gesamte Stoffwechsel angekurbelt wird, Schlackenstoffe schneller aus den Zellen gespült werden und somit der Saunagang auch zu einem besseren Hautbild führt.