Wie Sie Ihr Gehirn richtig fit halten

Laut Experten wird die weltweite Zahl der Todesfälle durch Alzheimer bis 2030 um ca. 40% zunehmen. Damit Sie sich und Ihr Gehirn richtig schützen, ist es besonders wichtig schon frühzeitig das Gehirn zu trainieren und fit zu halten. Wir haben einige hilfreiche Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen nicht erblich bedingter Demenz vorzubeugen.

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Schlaf

Während des Schlafes kann der Körper neue Kräfte für den nächsten Tag sammeln, auch das Gehirn regeneriert sich in dieser Zeit und kann schädliche Abfallprodukte abbauen. Aus diesem Grund sind Erwachsene, die weniger als 5 Stunden schlafen, einem höheren Risiko ausgesetzte an Alzheimer zu erkranken.

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Wasser​

​Ebenso wie der Schlaf, unterstützt Wasser den Körper beim Abbau von schädlichen Abfallprodukten. Deshalb sollten Erwachsene täglich ungefähr 2 Liter Wasser zu sich nehmen, um dem Körper ausreichend Wasser zur Verfügung zu stellen. Dabei soll außerdem die Gehirnfunktion um bis zu 30% steigen. ​

 

Rotwein

Der Grund, warum Rotwein überhaupt so gesund sein soll, ist ein kleines Antioxidans namens Resveratrol. Studien haben positive Effekte von Resveratrol auf verschiedenstem Krankheiten feststellen können. Als Alternative sind jedoch Trauben-, Pflaumen- oder Granatapfelsaft mindestens genauso gut.

 

Vegan

Eine vegane Ernährung ist sehr vorteilhaft für das Gehirn, denn Pflanzen enthalten alle Vitamine, Mineralien, gesunde Fette und Proteine, die der Körper benötigt. Es sollte besonderer Wert auf frisches Obst und Gemüse, sowie eine tägliche kleine Portion Nüsse, gelegt werden.

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Fast Food

Neben den allgemein bekannten negativen Auswirkungen von Fast Food auf die Gesundheit, existieren tatsächlich noch weitere Gründe, warum Sie lieber auf Fast Food verzichten sollten. Fast Food enthält raffinierte Öle, Zucker, Chemikalien und Pestizide - nichts, was förderlich für die Gesundheit des Gehirnes sein könnte.

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Plastik

Vermeiden Sie es Ihre Lebensmittel in Plastik, wie zum Beispiel Tupperware oder ähnlichen synthetischen Materialien, zu verpacken. Diese enthalten Polytetrafluorethylen, eine Verbindung, die sich schädlich auf die Gesundheit auswirkt. Bessere Alternativen sind Edelstahl, Glas oder Keramik.

 

Gewürze

Viele Gewürze haben noch weitere positive Eigenschaften, als nur gut zu schmecken. So zum Beispiel Kurkuma - er ist ein starkes entzündungshemmendes Gewürz. Auch durch seine gesundheitsfördernden Antioxidantien soll er vor Demenz und Gedächtnisverlust schützen.